وقت الهدوء

هَلْ تَشْعُرُ بِالانْزِعَاجِ أَوْ الْإِحْبَاطِ؟ إِنَّكَ تَحْتَاجُ

إِلى وَقْتِ الْهُدُوء.

إِنَّهُ وَقْتُ لِتُهَدِّئَ اضْطِرَابَكَ، وَتَسْتَرِيحَ وَتَسْتَعِدَّ لِبدَايَةٍ جَديدَة.

الْآنَ تَنَفَّسٌ بِعُمْقِ، وَابْدَأْ بِالْعَدِّ:

واحد - اثنان - ثلاثة.....

أنا هَادِي قَدْرَ الْمُسْتَطَاعِ أَنَا أَعْتَنِي بِنَفْسِي!

وَبَعْدَ وَقْتٍ قَصِيرٍ، سَوْفَ تَشْعُرُ بِالتَّحَسُّنِ فَبِهَذَا أَنْتَ تَعْتَنِي بِنَفْسِكَ

ملائمة من جيل 1-3