‎ست مهارت لتحسين حالتك المزاجية CBT العلاج السلوكي المعرفي ببساطة‎

النواجه الحقيقة: الحياة صعبة، ومن الطبيعي أحيانًا أن تراودك أفكار سيئة تدفعك إلى الشعور بالقلق، أو الحزن، أو الوحدة، أو الغضب، أو الهم. أما إذا كانت هناك أفكار مؤلمة تسيطر عليك معظم الوقت . أفكار ساحقة تشعرك دوما بأنك عالق أو غير سعيد - فلا بد لك من الاستعانة بأدوات حقيقية للعثور على السلام في أقرب وقت ممكن؛ لذا يقدم لك هذا الكتيب الإرشادي المبسط مهارات سريعة الاكتساب تستند إلى العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحقيق راحة فورية ودائمة من الأفكار السلبية، ومن ثم تتمكن من العودة إلى الأشياء الرائعة في حياتك

اعتمادًا على استراتيجية المساعدة الذاتية التقليدية في معالجة الأفكار والمشاعر، يقدم هذا الدليل سهل الحمل ست مهارات سهلة من مهارات العلاج السلوكي المعرفي يمكنك أن تستخدمها في المنزل أو خارجه لتعزيز الإيجابية والتوازن، ولدعم مشاعرك، ولبدء الانخراط في الأنشطة التي تشعرك بالرضا عن نفسك. والأهم من ذلك أنك ستتعرف على الكيفية التي تؤثر بها أفكارك في حالتك المزاجية، وستعلم أن تغيير أفكارك من شأنه أن يغير حياتك بالفعل إذن ما الذي تنتظره لاقتناء هذا الكتيب الرائع ؟